Как избавиться от тяжести в ногах?

Большинство людей старше 30 лет знакомы с ощущением тяжести в ногах, но одно дело испытывать его изредка, и совсем другое – жить с чувством тяжести постоянно. А таких людей предостаточно и среди мужчин, и среди женщин. Почему появляется тяжесть в ногах? Выявить причину необходимо, чтобы подобрать эффективные способы избавления от этого симптома.

Что может вызывать чувство тяжести в ногах

Причин, вызывающих этот симптом, может быть множество, перечислим основные:

  • современный образ жизни, вынуждающий много времени проводить на ногах;
  • не всегда удобная обувь, особенно каблуки;
  • интенсивные физические нагрузки, как профессионального характера, так и спортивные;
  • последствия некоторых нарушений в работе организма.

В теории, отказавшись от вышеперечисленных привычек (кроме, конечно, последнего – эту проблему надо решать с врачом), можно избавиться от тяжести в ногах, но ритм жизни современного человека таков, что в большинстве случаев это так и остается теорией. На практике же, легче не отказываться от этих привычек, а искать методы решения проблемы.

Общие советы тем, кто постоянно испытывает усталость и тяжесть ног

Если чувство тяжести в ногах не носит постоянный характер, то скорее всего следующие общие рекомендации, как снять усталость с ног и устранить ощущение тяжести в них, помогут решить эту проблему.

  1. Необходимо давать ногам физические нагрузки умеренного характера – это предотвратит застойные явления, перебои в токе лимфы и т.п. Лечебная гимнастика в сочетании с пешими прогулками и плаванием также будет полезно при хронической усталости в ногах и чувстве тяжести.
  2. Лучше отказаться от высоких тепловых нагрузок и не посещать баню или солярий, избегать длительного нахождения на солнце. При этом переохлаждение ног в такой ситуации тоже недопустимо.
  3. Женщинам не стоит постоянно носить высокие каблуки, они не должны превышать 3-5 сантиметров.
  4. Категорически запрещено сидеть, положа ногу на ногу. При скрещенных таким образом ногах возникает сильный застой лимфы и крови, тем самым провоцируется появление в ногах чувства тяжести и боли.
  5. Нужно проанализировать свой рацион питания, обогатить его свежими фруктами, растительными маслами. Не рекомендуется курить, употреблять спиртное, жирную пищу, острые приправы и пряности.
  6. Страдающим ожирением любой степени следует постараться взять ситуацию с весом под контроль.

Важно понимать, что, если у вас выявлена патология любого рода, приводящая в том числе и к постоянному ощущению тяжести в ногах, и необходимо направить все возможные усилия на ее устранение, обязательно выполнять все назначения лечащего врача.

Как справиться с усталостью ног в домашних условиях?

Если все же появилась хроническая усталость в ногах, что делать, чтобы быстро снять неприятные ощущения и вернуть ощущение легкости? Если есть под рукой кубики льда, можно сделать импровизированный «ледяной» массаж, выполняя его кубиками льда, завернутыми в ткань. Массировать ноги нужно в направлении снизу вверх. Если у вас нет льда, то эту процедуру можно заменить холодными ванночками для ног. При возможности можно также  лечь на спину, подняв ноги выше уровня сердечной мышцы. Но большую часть времени мы проводим в офисах, в университетских аудиториях, в транспорте и т.д., где такие методы использовать невозможно.

Тяжесть в ногах и усталость настигают нас в самых разных местах – на работе, в магазине, в дороге - спреи, гели, кремы успокаивающего и охлаждающего действия. Супермаркеты, магазины косметики и аптеки предлагают их в изобилии, можно купить как отечественные, так и импортные средства универсального использования. Они отличаются как по эффективности действия и стоимости, так  и по удобству использования в разных местах.

Обращаем ваше внимание на продукцию бренда Salton Feet Only – простой и комфортный в примененииОхлаждающий спрей Salton Feet Only – он мгновенно избавит от тяжести и снимет усталость. Удобная помпа, предусмотренная конструкцией флакона, позволяет применять средство бесконтактно, распрыскивая его с 10-15 сантиметров. Более того, эффект сохраняется, если спрей наносится не на открытую кожу ног, а прямо на колготки или чулки. Благодаря такому решению Охлаждающий спрей Salton Feet Only можно использовать практически в любом месте, заметно облегчая себе жизнь. А ярко выраженный охлаждающий эффект длится до 60 минут и усиливает получаемые от применения этого высоко результативного средства приятные ощущения. Обеспечивают его входящие в состав средства специфические компоненты - ментол и экстракт имбиря зерумбет.

Ноги нужно беречь смолоду, чтобы на протяжении всей жизни обеспечить себе свободу передвижения. Следует контролировать нагрузку, которой вы их подвергаете, и регулярно проводить профилактические, восстанавливающие процедуры. Разумная физическая нагрузка, категорический отказ от вредных привычек, контроль веса и коррекция рациона питания дадут возможность сохранить здоровье ног на долгие годы, оказывая благотворное терапевтическое действие.